آرشیو دی ماه 1400

عزت نفس چيست و چه تفاوتي با اعتماد به نفس دارد؟ عزت نفــــــــس در حالت كلي احساسي است كه يك انسان بالغ نسبت به خود دارد و شيرازه ي رفتارها و افكار او را تشكيل ميدهد. چرا كه قضاوتي كه فرد در موقعيت هاي مختلف نسبت به خود ميكند، رفتارش را با ديگران تحت تاثير قرار ميدهد. به طور مثال شخصي كه براي خود ارزش و احترامي قائل نيز ممكن است به يك انسان منزوي تبديل شود. اما آيا ميشود كه گاهي در موقعيت هاي از عزت نفس خوبي برخوردار باشيم و گاهي مواقع ديگر عزت نفسمان پايين بيايد؟ چه تجربياتي در زندگي منجر به آسيب ديدن عزت نفسمان ميشود؟ از كجا بفهميم كه عزت نفس سالمي داريم يا گرفتار اختلال شخصيت خودپنداري شده ايم؟ آيا مفهوم خودپنداري پيشتر به گوشتان خورده است؟ دانشمندان مطرح جهان عزت نفس را چطور تعريف كرده اند؟آيا ميدانستيد كمبود عزت نفس ريشه در بسيار از مشكلات روحي و رواني از جمله انواع طرحواره ها دارد؟ ميدانستيد كه حتي اگر بخواهيد از قانون جذب هم استفاده كنيد براي ايجاد باورهاي سازنده بايد حرمت نفس بالايي داشته باشيد؟ راستش را بخواهيد اگر به بيشتر چالش ها و مشكلات زندگيمان با نگاهي عميق تر بنگريم ضعف حرمت نفس را درميابيم. در اين مقاله از سري مقالات سايت راز موفقيت قصد داريم به بررسي دقيق اين موضوع بپردازيم. اما قبل از هرچيزي شما را با سه تكنيك طلايي محمود جولايي براي تقويت عزت نفس آشنا ميكنيم.

تعريف عزت نفس از نگاه كاپيتان جولايي

در پاسخ به اين سوال كه عزت نفس چيست تا كنون صدها نظريه طرح شده است اما ساده ترين تعريف و قابل فهم ترين آنها اين است كه بدانيد و بپذيريد شما نفر اول زندگي خودتان هستيد. اگر از شما بپرسند مهم ترين فرد زندگي شما كيست چه پاسخي ميگوييد؟ مادرتان؟ پدرتان؟ همسرتان و يا فرزندتان؟ اگر زماني كه اين سوال از شما پرسيده شود شما هر پاسخي به جز خودم بدهيد به اين معنا است كه شما عزت نفس پاييني داريد. اما بايد چه كنيم؟؟؟؟ لطفا ويدئوي زير را نگاه كنيد

تعريف عزت نفس و ۴ ويژگي اصلي عزت نفس از نظر دكتر هريس كلمس

عزت نفس يا حرمت نفس چيست؟

عزت نفس يا حرمت نفس يا همان حرمت به نفس را گفتيم عبارت است از مفهوم ارزش و اعتباري كه هر فرد براي خود قائل است. اين همان باوري است كه از خودتان داريد. “

چقدر خودتان را ارزشمند و لايق و شايسته داشتن خوشبختي و زندگي عالي ميدانيد. ثابت شده به همان ميزان هم عزت نفس داريد. پس هرچه داريم بايد براي تقويت عزت نفس سرمايه گذاري كنيم.

هريس كلمس بعنوان روانشناس و محقق حوزه نوجوان و جوان و صاحب نظر موضوع عزت نفس كودك و نوجوان مي شناسيم. كتاب هاي اين روانشناس برجسته نشان مي دهد عزت نفس در كودكي شكل ميگيرد و بعدها تاثيرات محيطي و تجربي تاثيرات خيلي زيادي بر كيفيت ان ندارد. لذا بايد در كودكان خود از همان تولد نهال عزت نفس قدرتمند بكاريم. بعدها اگر فرد آگاهانه براي تقويت عزت نفس نكوشد احتمال آسيب هاي بعدي در زمينه هاي مختلف اجتماعي و فردي بيشتر مي شود.

دكترهريس كلمس معتقد است كه بذرهاي عزت نفس در دوران كودكي كاشته مي شوند. ايشان چهار عامل مهم پيوندي و منحصر به فرد را معرفي ميكند و باورش اين است كه اگر اين چهار زمينه را در كودك خود به رشد و بالندگي كافي برسانيم، كار تمام است.

ايشان حتي براي بزرگسالان نيز نسخه واحدي دارند و تاكيد مي كنند همه ما بايد هميشه در حال تقويت اين چهار ستون باشيم و بايد عزت نفس يا حرمت نفس در يك رشد تدريجي باشد تا عزت نفس به تدريج به سطح مقبول برسد.

به نظر كلمس همه اين چهار خصوصيت بايد در كودك و بزرگسال وجود داشته باشد و اگر نبود ايجاد گردد و مرتب تغذيه شود تا عزت نفس سطح بالا در اشخاص تضمين شود.

اعتماد به نفس چيست؟( تعريف اعتماد به نفس )

اعتماد به نفس به موضوع عملكرد و باورتان از ميزان كارايي و كيفيت عملكرد شما اشاره مي كند. (به انگليسي self-confidence) است. واژه «self» به خويشتن خود شما اشاره مي كند. «confidence» به ميزان اطمينان و اعتماد به خود تاكيد مي كند. چقدر به خودتان اطمينان داريد كه از عهده كارها بر مي آييد؟ شما به همان ميزان اعتماد به نفس داريد.«زماني كه بدن‌تان حالت خميده پيدا مي‌كند، مغز تحت‌تأثير قرار مي‌گيرد و در نتيجهٔ اين مسئله، هورمون كورتيزول (هورموني است كه در واكنش بدن به استرس ترشح مي‌شود) ترشح مي‌شود. قوز كردن ريشه در عادت انسان‌هاي اوليه دارد: آن‌ها براي مخفي ماندن از ديد جانوران درنده به‌قدري خم مي‌شدند كه شكلي توپ‌مانند پيدا مي‌كردند و اين كار، استرس زيادي در پي داشته است. از سوي ديگر، اگر كاملا صاف بايستيد و كمي شانه‌ها را به عقب بدهيد، اعتماد به نفس و قدرت بيشتري پيدا خواهيد كرد. اين ساده‌ترين راهكاري است كه براي افزايش عزت نفس كساني كه به من مراجعه مي‌كنند، بهشان پيشنهاد مي‌كنم».

انواع اعتماد به نفس

فراموش نكنيد كه اعتماد به نفس انواع و تعاريف گوناگوني دارد، كه به يك تعريف آن اعتماد به نفس  و تعاريف ديگر آن خودكارآمدي، اعتماد به نفس كاذب و … است. در ادامه به بررسي انواع اعتماد به نفس مي پردازيم.

self confidence يا اعتماد به نفس (كه در اين مقاله در مورد آن صحبت مي‌كنيم)
Self Esteem يا عزت نفس (احساس خود ارزشمندي كه در مقاله عزت نفس كاملا شرح داده ايم)
Self Efficacy يا خودكارآمدي ( احساس توانمندي در حوزه اي خاص. خودكارآمدي و اعتماد به نفس بسيار شبيه هم هستند و عموما باهم اشتباه گرفته ميشوند)

اعتماد به نفس كاذب( احساس توانمندي در حوزه اي خاص در عين اينكه فرد در آن زمينه توانايي خاصي ندارد و ريشه در عزت نفس پايين افراد دارد)

چند تعرف از اعتماد به نفس از نگاه روانشناسان

همراهان سايت راز موفقيت، اميدوارن تفاوت اعتماد  و عزت نفس يا حرمت نفس را بخوبي درك كرده باشيد. اگر لازم مي دانيد مقاله «عزت نفس چيست» و يا «مقالات اعتماد به نفس» را كليك كرده و با دقت مطالعه بفرماييد. اما ببينيم بزرگان انديشه چه تعريفي از اعتماد به نفس ارائه كرده اند:

« حرمت نفس » چگونگي نگرش و قضاوت شما درباره خودتان است. اين عبارت ارزش ها، اعتقادات و بازخوردهاي شما را توصيف مي كند. «سيندي پيج، اندروپيچ»
« اعتماد به نفس » باور به توانايي و قابليت انساني خويش است، اينكه با هر آنچه در زندگي پيش آيد روبرو مي شويد، از عهده آنها برمي آييد و آنچه را كه ضروري است انجام مي دهيد. «باربارا دي آنجليس»
« حرمت نفس » ايمان به خود به رغم ترس هايتان است. «باربارا دي آنجليس»
« اعتماد به نفس » به معناي خودشناسي، احترام به خود و ارزش قايل بودن براي خود مي باشد. «جين يودر – ويليام پراكتور»
« حرمت نفس » عبارت است از احساس ارزشمند بودن. اين حس از مجموع افكار، احساسات و عواطف فرد در طول زندگي ناشي ميشود. «پروين عليپور»

اگر تا كنون و با خواندن توضيحات قبلي هنوز متوجه مفهوم اعتماد به نفس نشده ايد و همچنلن امكان دارد كه آن را با مفاهيم ديگر اشتباه بگيريد، در ادامه چند تعريف ديگر از اعتماد به نفس برايتان ارائه ميدهيم.

اعتماد به نفس در لغت

يعني اعتماد كردن به خودتان. يك تفكر ذهني است كه در آن فرد فكر ميكند، ميتواند كاري را به اتمام برساند.

آرشيو محصولات مرتبط در سايت راز موفقيت

مفاهيم پايه و اساسي در قانون جذب