دوربين دام
- یکشنبه ۱۳ شهریور ۰۱ | ۱۲:۲۲
- ۰ بازديد
- ۰ نظر
دوربين دام
دوربين مداربسته داهوا نوعي دوربين مدار بسته بسيار پرطرفدار در بين انواع برند هاي موجود در بازار است. داهوا با بيش از ۱۵ سال سابقه درخشان در ضمينه ي تحقيق و توليد تجهيزات نظارتي است. از سال ۲۰۰۶ تا كنون كه شركت داهوا اقدام به توليد دوربين مداربسته نموده است تا كنون، موفق شده تا يكي از بهترين تجهيزات نظارتي را به بازار عرضه كند و جز ۱۰ برند برتر توليد كننده تجهيزات نظارتي همچنان با افتخار نام دوربين مداربسته داهوا ميدرخشد. لازم به ذكر است كه امروزه با توجه به نياز روز افزون بشريت به دوربين مدار بسته شركت هاي متعددي در تلاش هستند كه دوربين مداربسته توليد كنند. اما كيفيت اين برند چيني همواره حرف اول را زده است.
در سال ۱۳۸۱ در پاسخ به نيازهاي بازار و در ادامه گسترش اجراي پروژه هاي ملي مانند پروژه نظارت تلويزيوني تهران بزرگ در زمينه اجراء و ارائه راه حل هاي جامع نظارتي و حفاظتي به مديريت آقاي عبدالرضا حكيمي و گروهي از مهندسان متخصص و با تجربه در امر CCTV تاسيس گرديد.همچنين با مطالعه نيازهاي بازار ايران و نيز با انتخاب و ارائه گسترده محصولات و خدمات، با كيفيتي مطابق با استاندارد جهاني و از سوي سازندگان معتبر و خوشنام بين المللي سعي دارد تا با ارائه راهكارهاي فراگير (Total Solution) به تمامي نيازهاي نظارتي و حفاظتي در هر سطحي از آن كه شامل صنعتي، نظامي، اداري و خانگي و غيره باشد پاسخي شايسته و مناسب ارائه دهد.
قيمت دوربين مدار بسته داهوا به نسبت ديگر برندهي موجود در بازار كمي گران تر است اما كيفيت تصوير در اين دوربين در دنيا زبان زد و بدون رقيب است . تنوع محصولات آن بسيار زياد است در نتيجه رنج قيمت دوربين مداربسته داهوا از تنوع بالايي برخوردار است. براي استعلام قيمت دوربين داهوا ابتدا بايد بدانيد چه ويزگي هايي از يك دوربين مدار بسته مدنظرتان است. از اين رو پيشنهاد ميكنيم با كارشناسان ما با شماره تما ۴۱۲۱۷-۰۲۱ در تماس باشيد.
خريد دوربين مدار بسته داهوا از انجا كه نياز هر كسب و كاري به حساب مي آيد بسيار پراهميت بوده است. براي بعضي افراد با توجه به مصرفشان كيفيت تصوير و براي بعضي افراد ديگر قيمت دوربين مداربسته داهوا اهميت دارد .از اين رو براي استعلام قيمت و يا دريافت مشاوره تخصصي در مورد كيفيت تصوير در انواع دوربين ها كافيست با كارشناسان ما با شماره تماس ۴۱۲۱۷–۰۲۱ در ارتاط باشيد.
منبع: negaco.com
قيمت دوربين مدار بسته با توجه به اينكه انواع مختلف و برندهاي مختلفي دارد، بسيار متنوع است. اما چطور بدانيم كه يك دوربين چه رنج قيمتي دارد؟ براي استعلام اين موضوع كافيست انواع دوربين هاي مداربسته را بشناسيد. به طور مثال دوربين ها برندهاي متنوع اي دارند نظير داهوا، هايواچ و... كه در ميان آنها قيمت دوربين مدار بسته داهوا اندكي از ساير برندها بالاتر است. از طرفي برخي از دوربين آنها آنالوگ هستند و برخي ديگر ديجيتال برخي بي سيم و برخي با سيم كه تمامي آنها را در ادامه به بررسي قيمت دوربين مدار بسته خواهيم پرداخت.
قيمت دوربين مدار بسته بر اساس برند
برند سازنده ي دوربين هاي مداربسته متنوع است و انواع مختلفي دارد شركت هاي زيادي در ايران و خارج از ايران اقدام به ساخت دوربين مدار بسته ميكنند كه قيمت دوربين مدار بسته هر كدام با ديگري تفاوت دارد. مطرح ترين برند هاي بازار جهاني ميتوان به داهوا، ايمو، رستر، هايواچ و... نام برد كه در ميان تمام آنها قيمت دوربين مدار بسته داهوا كمي بالاتر است. البته امكانت و تكنولوژي دوربين نيز بر روي قيمت آن تاثير ميگذارد.
دوربين مداربسته IP325SIR-L از محصولات برند مگاويژن است ؛ يك دوربين سقفي تحت شبكه يا ديجيتال است كه از طريق كابل شبكه تصوير را ارسال ميكند.كيفيت اين دوربين 2 مگاپيكسل است. تصاوير اين دوربين مداربسته توسط يك سنسور سوني IMX307 گرفته و پردازش مي شود. و همين عامل باعث واقعي بودن تصاوير ارسالي آن مي شود و تاثير مستقيم بر قيمت دوربين مدار بسته دارد. خيلي از مواقع از اين دوربين به عنوان دوربين مداربسته استارلايت ياد مي شود. تا حدودي در شب تصوير رنگي مي دهد. پرتاب مادون قرمز اين دوربين ،تا حداكثر 25 متر است كه ديد در شب خوبي به شما خواهد داد.همچنين اين دوربين با تعداد 25 فريم برثانيه ساخته شده است.
تكنولوژي | ديجيتال (IP) |
كيفيت | 2مگاپيكسل |
ديد درشب | 25متر |
تعداد فريم | 25 فريم بر ثانيه |
جنس بدنه | پلي كربنات |
نوع ارتباط | با سيم |
هوشمندي | ندارد |
درجه كيفيت | PRO |
ولتاژ كاري | 12ولت |
گارانتي | 24 ماه – گارانتي الماسي |
قيمت دوربين مدار بسته
قيمت دوربين مدار بسته : دوربين اچ دي 2 مگاپيكسل كورتك CT-HDW1200RP از محصولات برند كورتك يك دوربين سقفي آنالوگ اچ دي يا HDCVI است كه از طريق كابل تصوير را به ضبط كننده ارسال مي كند. كيفيت اين دوربين تحت شبكه 2 مگاپيكسل يعني 1080*1920 پيكسل مي باشد. ضريب حفاظت اين دوربين IP65 مي باشد يعني بدنه پلاستيكي و اتصالات آن به گونه اي است كه براي فقط فضاهاي داخلي مي توانيد استفاده كنيد.
تكنولوژي | آنالوگ اچ دي (HDCVI) |
كيفيت | 2مگاپيكسل |
ديد درشب | 25متر |
جنس بدنه | پلي كربنات |
تعدا فريم | 25 فريم بر ثانيه |
نوع ارتباط | باسيم |
هوشمندي | ندارد |
درجه كيفيت | PRO |
ولتاژ كاري | 12 ولت |
گارانتي | 24 ماه گارانتي الماسي |
قيمت دوربين مدار بسته
قيمت دوربين مدار بسته ACM210-DV يك دوربين سقفي آنالوگ اچ دي است كه از طريق كابل كواكسيال ، تصوير را به ضبط كننده DVR ارسال ميكند.اين دوربين كيفيت 2 مگاپيكسلي داردو براي فضاي كوچك مانند دفاتر كار ،فضاي مسكوني كوچك ،فروشگاه هاي كوچك و مطب ها يك انتخاب مناسب است.
ضد آب و فلزي است مي توانيم اين دوربين را در مناطق باراني نصب كنيم. ال اي دي هاي مادون قرمز اين دوربين مي تواند در شب تا حداكثر 25 متر ديد خوبي به ما بدهد. ديد در شب اين دوربين هوشمند است به طوري كه از سفيدشدن تصاوير در تاريكي شب جلوگيري مي كند و تصاوير با وضوح بالايي دريافت مي گردد. همچنين اين دوربين توانايي دريافت تصاوير از اجسام و افراد تا 25 فريم برثانيه را دارد.
تكنولوژي | ديجيتال (AHD) |
كيفيت | 2مگاپيكسل |
ديد درشب | 25متر |
جنس بدنه | فلزي |
تعدا فريم | 25 فريم بر ثانيه |
نوع ارتباط | باسيم |
هوشمندي | ندارد |
درجه كيفيت | لايت |
ولتاژ كاري | 12 ولت |
گارانتي | 12 ماه گارانتي الماسي |
قيمت دوربين مدار بسته
ACP210-BP از محصولات برند آردي اس يك دوربين ديواري آنالوگ اچ دي است كه از طريق كابل كواكسيال تصوير را به ضبط كننده ارسال ميكند. ضريب حفاظت اين دوربين IP65 مي باشد يعني بدنه پلاستيكي و اتصالات آن به گونه اي است كه براي فضاهاي داخلي و دور از رطوبت مي توانيد استفاده كنيد. كيفيت اين دوربين AHD دو 2 مگاپيكسل است. اندازه تصوير 1920 در 1080 توسط سنسور سونيك تايوان تامين مي شود.
دوربين مداربسته آردي اس ACP210-BP مي تواند به خوبي در شب تاريك تا 25 متر را با نور مادون قرمز روشن كند. اين مقدار ديد در شب به صورت حجمي بوده و اجسام و افراد را در فاصله 10 متري به وضوح نشان مي دهد.
تكنولوژي | ديجيتال (AHD) |
كيفيت | 2مگاپيكسل |
ديد درشب | 25متر |
جنس بدنه | پلي كربنات |
تعدا فريم | 25 فريم بر ثانيه |
نوع ارتباط | باسيم |
هوشمندي | ندارد |
درجه كيفيت | لايت |
ولتاژ كاري | 12 ولت |
گارانتي | 12 ماه گارانتي الماسي |
AHD424SIR از محصولات برند مگاويژن است ؛ يك دوربين ديواري آنالوگ اچ دي است كه از طريق كابل كواكسيال تصوير را به ضبط كننده ارسال ميكند.كيفيت اين دوربين 2 مگاپيكسل است. تصاوير اين دوربين مداربسته توسط يك سنسور سوني IMX323 گرفته و پردازش مي شود. و همين عامل باعث واقعي بودن تصاوير ارسالي آن مي شود. پرتاب مادون قرمز اين دوربين ،تا حداكثر 25 متر است كه ديد در شب خوبي به شما خواهد داد.همچنين اين دوربين با تعداد 25 فريم برثانيه ساخته شده است.
تكنولوژي | ديجيتال (AHD) |
كيفيت | 2مگاپيكسل |
ديد درشب | 25متر |
جنس بدنه | پلي كربنات |
تعدا فريم | 25 فريم بر ثانيه |
نوع ارتباط | باسيم |
هوشمندي | ندارد |
درجه كيفيت | PRO |
ولتاژ كاري | 12 ولت |
گارانتي | 18 ماه گارانتي الماسي |
AHD324SIR از محصولات برند مگاويژن است ؛ يك دوربين سقفي آنالوگ اچ دي است كه از طريق كابل كواكسيال تصوير را به ضبط كننده ارسال ميكند.كيفيت اين دوربين 2 مگاپيكسل است. تصاوير اين دوربين مداربسته توسط يك سنسور سوني IMX323 گرفته و پردازش مي شود. و همين عامل باعث واقعي بودن تصاوير ارسالي آن مي شود.
پرتاب مادون قرمز اين دوربين ،تا حداكثر 25 متر است كه ديد در شب خوبي به شما خواهد داد.همچنين اين دوربين با تعداد 25 فريم برثانيه ساخته شده است. اما جنس بدنه اين دوربين فلزي است كه باعث مقاومت و دوام عمر آن ميشود. اين دوربين براي فضاي كوچك مانند دفاتر كار ،فضاي داخل مسكوني ، فروشگاه ها و مطب ها يك انتخاب مناسب است.
تكنولوژي | ديجيتال (AHD) |
كيفيت | 2مگاپيكسل |
ديد درشب | 25متر |
جنس بدنه | فلزي |
تعدا فريم | 25 فريم بر ثانيه |
نوع ارتباط | باسيم |
هوشمندي | ندارد |
درجه كيفيت | PRO |
ولتاژ كاري | 12 ولت |
گارانتي | 18 ماه گارانتي الماسي |
منبع: sarasadr.4kia.ir
عزت نفس چيست و چه تفاوتي با اعتماد به نفس دارد؟ عزت نفــــــــس در حالت كلي احساسي است كه يك انسان بالغ نسبت به خود دارد و شيرازه ي رفتارها و افكار او را تشكيل ميدهد. چرا كه قضاوتي كه فرد در موقعيت هاي مختلف نسبت به خود ميكند، رفتارش را با ديگران تحت تاثير قرار ميدهد. به طور مثال شخصي كه براي خود ارزش و احترامي قائل نيز ممكن است به يك انسان منزوي تبديل شود. اما آيا ميشود كه گاهي در موقعيت هاي از عزت نفس خوبي برخوردار باشيم و گاهي مواقع ديگر عزت نفسمان پايين بيايد؟ چه تجربياتي در زندگي منجر به آسيب ديدن عزت نفسمان ميشود؟ از كجا بفهميم كه عزت نفس سالمي داريم يا گرفتار اختلال شخصيت خودپنداري شده ايم؟ آيا مفهوم خودپنداري پيشتر به گوشتان خورده است؟ دانشمندان مطرح جهان عزت نفس را چطور تعريف كرده اند؟آيا ميدانستيد كمبود عزت نفس ريشه در بسيار از مشكلات روحي و رواني از جمله انواع طرحواره ها دارد؟ ميدانستيد كه حتي اگر بخواهيد از قانون جذب هم استفاده كنيد براي ايجاد باورهاي سازنده بايد حرمت نفس بالايي داشته باشيد؟ راستش را بخواهيد اگر به بيشتر چالش ها و مشكلات زندگيمان با نگاهي عميق تر بنگريم ضعف حرمت نفس را درميابيم. در اين مقاله از سري مقالات سايت راز موفقيت قصد داريم به بررسي دقيق اين موضوع بپردازيم. اما قبل از هرچيزي شما را با سه تكنيك طلايي محمود جولايي براي تقويت عزت نفس آشنا ميكنيم.
آنچه در اين مقاله مطالعه ميكنيد:
قبل از ارائه هر تعريفي در مورد عزت نفس بايد بگويم كه، افراد با عزت نفس پايين نسبت به خودشان افكار و احساسات منفي بيشماري دارند كه، آنهارا آزار ميدهد. همواره به دنبال انجام كاري هستند تا اين احساس را خنثي كنند. افراد با عزت نفس پايين براي رسيدن به حس ارزشمندي، نيازمند تاييد ديگران هستند. اما حتي وقتي مورد تاييد هم واقع مي شوند اين احساس شادي ايجاد شده در آنها، زودگذر است و به زودي احساس پوچي و بي ارزشي بيشتري مي كنند. بنظر من تعريف عزت نفس سالم در يك جمله خلاصه مي شود: عزت نفس سالم يعني دوست داشتن و پذيرش خودتان. اين بدان معني است كه شخصي خودش را با تمام معايب و محاسنش بپذيرد و دوست داشته باشد. در عين حال كه به هركدوم از معايبش به عنوان يك چالش نگاه مي كند و حتي شايد براي تغيير برخي از آنها تلاش كند اما از خودش متنفر نيست و احساس پوچي و بي ارزشي نمي كند.
عزت نفس مهم ترين عامل در تعيين شكست ها و موفقيت هاي شماست.
پس جاي درستي آمده ايد ، ما به شما در به دست آوردن عزت نفس كمك مي كنيم پس با ما در ادامه مقاله همراه باشيد.
عزت نفس در لغت
«عزت نفس» يا «حرمت نفس» ارزيابي شما از ميزان ارزشمندي خودتان است. عزت نفس به انگليسي «self-esteem»است.واژه self به مفهوم خود است و واژه esteem از واژه اي لاتين به معناي برآوُرد كردن، مي آيد. پس «self esteem» تصوير و برآورد ذهني شما از ميزان ارزشمندي خويشتن خودتان است. در كتاب عزت نفس روي ميز شام ، كمبود حرمت نفس ، ريشهي بسياري از مشكلات رفتاري و ذهني ما معرفي شده است.
عزت نفس، ايمان داشتن فرد به ارزش كلي خودش است كه در نهايت يك ويژگي خاص آن فرد به حساب مي آيد كه هرچند تحت تاثير عوامل مختلفي قرار مي گيرد، تغيير دادن آن بسيار سخت است.
روزنبرگ بخشي از كتاب «جامعه و عزت نفس در جوانان»
آيا مي دانيد دقيق ترين تعريف عزت نفس چيست؟
در پاسخ به اين سوال كه عزت نفس چيست تا كنون صدها نظريه طرح شده است اما ساده ترين تعريف و قابل فهم ترين آنها اين است كه بدانيد و بپذيريد شما نفر اول زندگي خودتان هستيد. اگر از شما بپرسند مهم ترين فرد زندگي شما كيست چه پاسخي ميگوييد؟ مادرتان؟ پدرتان؟ همسرتان و يا فرزندتان؟ اگر زماني كه اين سوال از شما پرسيده شود شما هر پاسخي به جز خودم بدهيد به اين معنا است كه شما عزت نفس پاييني داريد. اما بايد چه كنيم؟؟؟؟ لطفا ويدئوي زير را نگاه كنيد
عزت نفس يا حرمت نفس يا همان حرمت به نفس را گفتيم عبارت است از مفهوم ارزش و اعتباري كه هر فرد براي خود قائل است. اين همان باوري است كه از خودتان داريد. “
چقدر خودتان را ارزشمند و لايق و شايسته داشتن خوشبختي و زندگي عالي ميدانيد. ثابت شده به همان ميزان هم عزت نفس داريد. پس هرچه داريم بايد براي تقويت عزت نفس سرمايه گذاري كنيم.
هريس كلمس بعنوان روانشناس و محقق حوزه نوجوان و جوان و صاحب نظر موضوع عزت نفس كودك و نوجوان مي شناسيم. كتاب هاي اين روانشناس برجسته نشان مي دهد عزت نفس در كودكي شكل ميگيرد و بعدها تاثيرات محيطي و تجربي تاثيرات خيلي زيادي بر كيفيت ان ندارد. لذا بايد در كودكان خود از همان تولد نهال عزت نفس قدرتمند بكاريم. بعدها اگر فرد آگاهانه براي تقويت عزت نفس نكوشد احتمال آسيب هاي بعدي در زمينه هاي مختلف اجتماعي و فردي بيشتر مي شود.
دكترهريس كلمس معتقد است كه بذرهاي عزت نفس در دوران كودكي كاشته مي شوند. ايشان چهار عامل مهم پيوندي و منحصر به فرد را معرفي ميكند و باورش اين است كه اگر اين چهار زمينه را در كودك خود به رشد و بالندگي كافي برسانيم، كار تمام است.
ايشان حتي براي بزرگسالان نيز نسخه واحدي دارند و تاكيد مي كنند همه ما بايد هميشه در حال تقويت اين چهار ستون باشيم و بايد عزت نفس يا حرمت نفس در يك رشد تدريجي باشد تا عزت نفس به تدريج به سطح مقبول برسد.
به نظر كلمس همه اين چهار خصوصيت بايد در كودك و بزرگسال وجود داشته باشد و اگر نبود ايجاد گردد و مرتب تغذيه شود تا عزت نفس سطح بالا در اشخاص تضمين شود.
اعتماد به نفس شما تا چه ميزان است؟ البته اجازه دهيد سوالم را به گونه ي ديگري مطرح كنم، اگر در محل كارتان عملكرد خوبي داشته باشيد، تقاضاي ارتقاي شغلي و افزايش حقوق ميكنيد؟ اگر سال هاست كه نوازنده هستيد، در جمعي از شما بخواهند كه قطعه اي كوتاه برايشان بنوازيد با اينكه قلبا دوست داريد اين كار را بكنبد آيا خجولي مانع شما ميشود؟ در رابطه ي عاطفي اي گير افتاده ايد اما از ترس تنهايي از آن رابطه بيرون نمي آيد؟ اگر بخواهيد در جمع صحبت كنيد دست و پايتان را گم ميكنيد؟ اگر به اكثر اين سوالات پاسخ مثبت داده ايد، بي شك اعتماد به نفس شما پايين است و بايد براي خود قبل از اينكه خيلي دير شود كاري بكنيد. اعتماد به نفس بالا از اصلي ترين نياز هاي هر انسان در زندگي و لازمه ي احساس خوشبختي، شادي و آرامش در زندگي است. از اين رو ارائه راهكارهايي كه منجر به تقويت اعتماد به نفستان ميشود ميتواند زندگيتان را نجات دهد. معضل اعتماد به نفس پايين عارضه اي است كه خانم ها را بيشتر از آقايان به خود درگير كرده است لذا تقويت اعتماد به نفس در زنان به يك چالش و وظيفه جهاني تبديل شده است. اين مقاله به شما كمك ميكند تا درك بهتري از اعتماد به نفس داشته باشيد و بتوانيد سطح اعتماد به نفس خود را ارتقا ببخشيد.
آيا اعتماد به نفس همان عزت نفس است؟ اگر اين دو كلمه مترادف هم هستند چه لزومي داشت كه دو اصطلاح متفاوت به وجود بيايد؟
تا كنون شنيده ايد كه اگر اعتماد به نفس پاييني داشته باشيد به احتمال زياد بسياري از موقعيت هاي پيشرفت در مراحل مختلف زندگيتان را از دست ميدهيد؟ چرا بسياري از افراد در دوره هاي تقويت اعتماد به نفس شركت ميكنند؟ داشتن اعتماد به نفس بالا چه كمكي به شما ميكند؟ تاحالا شده فقط به اين علت كه اعتماد به نفس حركت كردن را نداشتي يا يك جورايي خجالت ميكشيدي و ترسيدي كه به اندازه ي كافي خوب نباشي( طرحواره نقص و شرم ) فرصت تجربه ي يك رابطه عالي، يك شغلي كه عاشقشي و هزار يك مزيت ديگه رو از دست بدهي؟ ميدونستي ضعف اعتماد به نفس، در دراز مدت ميتونه به عزت نفس شما هم آسيب بزند؟ ميدونستي براي استفاده از قانون جذب بايد اعتماد به نفس بالايي داشته باشي؟ در اين مقاله از سايت راز موفقيت راهكارهاي تضميني بهت ارائه ميدهيم كه بتوني به كمك آن اعتمادبنفست رو ارتقا دهي.
آنچه اگر اين مقاله ارزشمند را تا انتها مطالعه كنيد بدست مي آوريد:
۱- شناخت تعريف دقيقي از اعتماد به نفس
۲- آشنايي با علائم اعتماد به نفس بالا و پايين
۳- آزمون آنلاين و رايگان سنجش ميزان اعتماد به نفس شما
۴- راهكارهايي براي تقويت سطح اعتماد به نفستان
۵- بررسي زبان بدن افراد با اعتماد به نفس بالا
۶- فهم دقيقي از تفاوت ها و شباهت هاي اعتماد به نفس و عزت نفس
۷- فهم تفاوت ميان اعتمادبنفس و خودكارآمدي
۸- بررسي نظريه هاي جهاني در مورد اعتماد به نفس
۹- پاسخ به سوالات پرتكرار در مورد اعتماد به نفس
اعتماد به نفس به موضوع عملكرد و باورتان از ميزان كارايي و كيفيت عملكرد شما اشاره مي كند. (به انگليسي self-confidence) است. واژه «self» به خويشتن خود شما اشاره مي كند. «confidence» به ميزان اطمينان و اعتماد به خود تاكيد مي كند. چقدر به خودتان اطمينان داريد كه از عهده كارها بر مي آييد؟ شما به همان ميزان اعتماد به نفس داريد.«زماني كه بدنتان حالت خميده پيدا ميكند، مغز تحتتأثير قرار ميگيرد و در نتيجهٔ اين مسئله، هورمون كورتيزول (هورموني است كه در واكنش بدن به استرس ترشح ميشود) ترشح ميشود. قوز كردن ريشه در عادت انسانهاي اوليه دارد: آنها براي مخفي ماندن از ديد جانوران درنده بهقدري خم ميشدند كه شكلي توپمانند پيدا ميكردند و اين كار، استرس زيادي در پي داشته است. از سوي ديگر، اگر كاملا صاف بايستيد و كمي شانهها را به عقب بدهيد، اعتماد به نفس و قدرت بيشتري پيدا خواهيد كرد. اين سادهترين راهكاري است كه براي افزايش عزت نفس كساني كه به من مراجعه ميكنند، بهشان پيشنهاد ميكنم».
فراموش نكنيد كه اعتماد به نفس انواع و تعاريف گوناگوني دارد، كه به يك تعريف آن اعتماد به نفس و تعاريف ديگر آن خودكارآمدي، اعتماد به نفس كاذب و … است. در ادامه به بررسي انواع اعتماد به نفس مي پردازيم.
self confidence يا اعتماد به نفس (كه در اين مقاله در مورد آن صحبت ميكنيم)
Self Esteem يا عزت نفس (احساس خود ارزشمندي كه در مقاله عزت نفس كاملا شرح داده ايم)
Self Efficacy يا خودكارآمدي ( احساس توانمندي در حوزه اي خاص. خودكارآمدي و اعتماد به نفس بسيار شبيه هم هستند و عموما باهم اشتباه گرفته ميشوند)
اعتماد به نفس كاذب( احساس توانمندي در حوزه اي خاص در عين اينكه فرد در آن زمينه توانايي خاصي ندارد و ريشه در عزت نفس پايين افراد دارد)
همراهان سايت راز موفقيت، اميدوارن تفاوت اعتماد و عزت نفس يا حرمت نفس را بخوبي درك كرده باشيد. اگر لازم مي دانيد مقاله «عزت نفس چيست» و يا «مقالات اعتماد به نفس» را كليك كرده و با دقت مطالعه بفرماييد. اما ببينيم بزرگان انديشه چه تعريفي از اعتماد به نفس ارائه كرده اند:
« حرمت نفس » چگونگي نگرش و قضاوت شما درباره خودتان است. اين عبارت ارزش ها، اعتقادات و بازخوردهاي شما را توصيف مي كند. «سيندي پيج، اندروپيچ»
« اعتماد به نفس » باور به توانايي و قابليت انساني خويش است، اينكه با هر آنچه در زندگي پيش آيد روبرو مي شويد، از عهده آنها برمي آييد و آنچه را كه ضروري است انجام مي دهيد. «باربارا دي آنجليس»
« حرمت نفس » ايمان به خود به رغم ترس هايتان است. «باربارا دي آنجليس»
« اعتماد به نفس » به معناي خودشناسي، احترام به خود و ارزش قايل بودن براي خود مي باشد. «جين يودر – ويليام پراكتور»
« حرمت نفس » عبارت است از احساس ارزشمند بودن. اين حس از مجموع افكار، احساسات و عواطف فرد در طول زندگي ناشي ميشود. «پروين عليپور»
اگر تا كنون و با خواندن توضيحات قبلي هنوز متوجه مفهوم اعتماد به نفس نشده ايد و همچنلن امكان دارد كه آن را با مفاهيم ديگر اشتباه بگيريد، در ادامه چند تعريف ديگر از اعتماد به نفس برايتان ارائه ميدهيم.
يعني اعتماد كردن به خودتان. يك تفكر ذهني است كه در آن فرد فكر ميكند، ميتواند كاري را به اتمام برساند.
قانون جذب چيست؟ تا كنون به اين مفهوم انديشيده ايد؟ راستش را بخواهيد نقطه نظرات، انتقادات و نظرات موافق بسياري در مورد قانون جذب مطرح ميشود كه در اين مقاله به بررسي همه آنها مي پردازيم. اما اعتقاد شخصي بنده اين است كه اگر كسي اين قانون را از يك منبع قابل اعتماد به درستي ياد بگيرد اولا اينكه تا پايان عمر شكرگزار اين آموزش بوده و دوما اينكه افسوس خواهد خورد كه اي كاش زودتر طريقه به كارگيري قانون جذب را مي آموخت. از اين رو تيم راز موفقيت كوشيده است تا بانك اطلاعاتي جامع و كاربردي در مورد قانون جذب را به صورت رايگان در اختيار شما قرار دهد. پس پيشنهاد ميكنيم تا پايان اين مقاله با ما همراه باشيد.
قانون جذب (به انگليسي: law attraction) در فلسفه انديشه نوين، به باوري پايه و بنيادين گويند كه بر طبق آن با تمركز بر افكار منفي يا مثبت، ميتوانيد تجربه هاي مثبت يا منفي را به زندگي خود جذب كنيد. از جمله حاميان قانون جذب ميتوان به راندا برن اشاره نمود كه در فيلم راز پرده از شگفتي هاي قانون جذب برداشت و به نوعي به آموزش قانون جذب پرداخت.
قانون جذب به زبان ساده مي گويد: به هر چيزي فكر كني به طرف تو جذب مي شود. آيا شما اين تعريف را قبول داريد؟
اين قانون شايد چيز عجيبي به نظر برسد، اما اگر شما به گذشته خود بنگريد، متوجه خواهيم شد كه اين قانون هميشه در زندگي ما بوده و ما بي آن كه بدانيم از آن استفاده مي كرديم و شگفتزده خواهيم شد. شما هم شده به كسي فكر كنيد و دقيقا همان روز به شما زنگ بزند يا خبري ازش بگيريد؟ شده احساس بدي براي كاري داشتيد و دقيقا اتفاق افتاده؟ خانم راندا برن (خالق قانون ارتعاش) در تعريف ساده قانون ارتعاش كاينات مي گويد : “ما هر آنچه را كه اغلب به آن فكر ميكنيم، چه خوب چه بد، جذب خود ميكنيم.”
بر اساس تعريف قانون جذب به زبان خانم راندا برن، انرژي حاصل از افكار مثبت، شرايط و اتفاقات و افراد مثبت و انرژي افكار منفي، شرايط، افراد و رويدادهاي منفي را توسط كائنات در مسير ما قرار ميدهد. اين اساس و پايه قانون جذب است. خانم راندا برن، خالق قانون جذب در تعريف قانون جذب همچنين ميگويد: بر اساس قانـــون جذب، افكار تبديل ميشوند به اشياء، افراد، اتفاقات و شرايط پيش روي شما در زندگي. پس تا اينجا متوجه شديم قانون ارتعاش و جذب چيست و اگر همچنان ابهاماتي داشتيد، مي توانيد فيلم راز را ببينيد و يا فايل صوتي قانون جذب چيست را از سايت گوش كنيد.
آيا فيلم راز يا فيلم قانون جذب يا همان فيلم مستند قانون جذب را ديده ايد؟
قبل از هر چيز اگر شما جزو معدود افرادي هستيد كه با اين قانون آشنا نيستيد و يا تاكنون فيلم مستند راز ( the secret)را نديده ايد، پيشنهاد مي كنم بعد از خواندن اين مقاله، فيلم مستند راز يا فيلم قانون جذب را حتما تماشا كنيد. شما مي توانيد جهت دانلود رايگان فيلم راز دوبله فارسي و يا فيلم راز اصلي با زيرنويس فارسي از سايت راز موفقيت روي لينك زير كليك كنيد و به راحتي دانلود كنيد.
اين ويدئو را حتما ببينيد: دانلود رايگان فيلم دوبله فارسي راز با كيفيت دي وي دي
قانون ارتعاش را ميتوان اصلي ترين مفهوم در قانون جذب دانست كه پايه و اساس آن را تشكيل داده است. بر اساس قانون ارتعاش تمامي كائنات( منظورم از كائنات شامل شما، گياهان، حيوانات، اشيا، افكار، جامدات و هرآنچه كه در اين جهان بتوانيد تصور كنيد است.) در حال توليد و ثبت نام انرژي هستند و انرژي هاي مشابه به يكديگر جدب ميشوند.
اكنون كه دانستيد ارتعاش چيست شايد برايتان اين سوال پيش بيايد كه چطور ميتوانيم آگاهانه ارتعاش مناسب با خواسته هايمان ثبت نام كنيم و يا اينكه اگر فهميديم ارتعاش كنوني ما در تضاد با خواسته هايمان است چطور ارتعاشات خود را تغيير دهيم؟براي اينكه بتوانيد خودتان را از نوسان منفي بيرون برده و به سمت نوسان مثبت برويد، بايد بتوانيد احساسات خود را عوض كنيد بايد به چيزاي مثبت فكر كنيد. اما چطور؟ لطفا ويدئوي زير را تا انتها مطالعه كنيد.
تقويت اعتماد به نفس و اصولا بهبود كيفيت اعتماد به نفس، موضوع بسيار بسيار مهمي است كه در روانشناسي فردي و ارتقا مهارت هاي مرتبط با موفقيت فردي جايگاه اول را پيدا كرده است. آيا ميدانستيد تقويت اعتماد به نفس منجر به استفاده بهينه تر شما از قانون جذب ميشود؟
تقويت اعتماد به نفس يعني ايجاد ويژگي هايي در شيوه تفكر و عملكرد، به گونه اي كه فرد از عهده كارها به خوبي برآيد و در شغل و ارتباطات خود نقش موثرتر و كارايي بهتري نسبت به سابق داشته باشد.
يعني كيفيت كارايي ذهني و عملي او در مواجه با كارها افزايش پيدا كند. سايت راز موفقيت در جهت تقويت و تقويت اعتماد به نفس افراد مقالات بسياري ارايه كرده و در اين مقاله قصد داريم با ۴ گام سريع شما را به اعتماد به نفس سالم برسانيم.
اعتماد به نفس ناشي از عملكرد گذشته شماست . امروز اولين روز از باقي عمر شماست پس عملكرد خود را از همين امروز تغيير دهيد و اعتماد به نفس خود را تقويت كنيد. چراكه كاهش اعمتاد به نفس و عزت نفس مشكلات فراواني از جمله انواع تله هاي شخصيتي و طرحواره ها را براي شما به ارمغان مي آورد.
كسي كه قبلا بوديد را فراموش كنيد ، با تقويت اعتماد به نفس شما فرد جديدي خواهيد شد.
باورهاي شما، سطح تخيل، ميزان ايمان شما به آينده اي درخشان و… همگي به ميزان اعتماد به نفس شما بستگي دارد.
با تقويت اعتماد به نفس ، توانايي يادگيري شما نيز بيشتر و بهتر ميشود.
تقويت اعتماد به نفس با كاهش هرج و مرج هاي عاطفي شما همراه خواهد بود.
با تقويت اعتماد به نفس ، گذشته و فكر كردن به آن ديگر شما را ناراحت نميكند؛ حتي اگر سطح كنوني اعتماد به نفس شما با اتفاقات گذشته و شرايط اخير گره خورده باشد.
تقويت اعتماد به نفس باعث ميشود تمايل شما به تغيير در جهت آنچه ميخواهيد باشيد بيشتر شود.
با افزايش اعتماد به نفس شما آنگونه كه قبلا بوديد شناخته نميشويد، بلكه ديگران شما را همانگونه كه خود ميخواهيد ميبينند.
با ما در ادامه مقاله همراه باشيد تا ۴ قدم به زنگي رويايي خود نزديكتر شويد.
اعتماد به نفس - اعتماد به نفس بالا
علائم كمبود اعتماد به نفس
اگر بخواهيم در علائم كمبود اعتماد به نفس در افراد دقيق شويم، در واقع نشانه هاي زيادي را بايد در نظر بگيريم. از سري فاكتور هاي كه در بررسي علائم كمبود اعتماد به نفس بايد بررسي شوند، ميتوان به، زبان بدن، كلام و رفتار هاي فرد اشاره كرد. در اصل ما بايد بر اين موارد روي هر فرد دقيق شويم تا علائم كمبود اعتماد به نفس را در آن فرد، كشف كنيم.
از سري علائم كمبود اعتماد به نفس كه در رفتار افراد هويداست عبارتند از: مطيع، تابع، تسليم، سلطه پذير، كناره گير، سربه زير، بامحبت، بي پناه، دستپاچه، دودل، بدبين، خودمقصر، مردد، بدبين، هراسان، نامطمئن
رفتارهاي كلامي افراد با اعتماد به نفس پايين
آن دسته از علائم كمبود اعتماد به نفس كه از كلامات افراد مي توان به آنها پي برد عباراتي هستند از جمله: تعجب ميكنم، شايد، فكر ميكنم، احتمالا، ببخشيد، حدس ميزنم، نميتوانم، از اينكه زحمتتان مي دهم متاسفم، نميدانم چه بر سرم آمد
رفتارهاي بدني افراد با اعتماد به نفس پايين
علائم كمبود اعتماد به نفس كه خود را در زبان بدن افراد نشان مي دهند: دستها را به هم ماليدن، حركات ناآرام، پاها را روي هم انداختن، وول خوردن، چشمان پايين افتاده، قامت خميده و قوزدار، صداي يكنواخت و بي حالت، صحبت كردن ملايم، غرولند كردن، خاموش شدن
رفتارهاي هيجاني افراد با اعتماد به نفس پايين
علائم كمبود اعتماد به نفس كه از هيجانات فرد مشخص مي شوند عبارتند از: ترس، تشويش، اضطراب، افسردگي، احساس گناه، آزار و اذيت كردن، رفتار كنايه آميز، تنبلي، گيجي
ورزش كردن معمولا يكي از تكنيك هاي تقويت اعتماد به نفس است كه تاثير بسازيي دارد. ورزش ميتواند اعتماد به نفس شما را بالا ببرد، چرا كه تناسب اندام و سلامت معمولا ميتواند احساس خوبي را در فرد ايجاد كند. دوست ورزشكاري داشتم كه ميگفت اوايل بعد از صدبار بارفيكس از دستانم خون مي آمد و من ورزش را متوقف نميكردم چرا كه مطمئن بودم اين يك نشانه است كه من فردي قوي هستم و از پس هر چالشي در زندگي ام بر مي آيم. ورزش هاي زيادي هستند كه با انجام آنها ميتوانيد به تقويت اعتماد به نفس خود بپردازيد. كافيست علايق خود را در اين زمينه دنبال كنيد و از ورزشي كه ميكنيد لذت ببريد.
اگر شما حتي يك مورد از موارد بالا برايتان به يك چالش روزانه بدل شده است و دربدر به دنبال يك رژيم لاغري خوب ميگرديد، بايد كتاب اصول تغذيه ي محمود جولايي را بخوانيد.
اما مي دانم تعجب مي كنيد كه چرا من از فضاي روانشناسي وارد حوزه تغذيه و رژيم هاي غذايي شده ام؟ آماده باشيد تا داستان شكل گيري يك كتاب خوب را از زبان پديدآورنده آن برايتان تعريف كنم!
… همانطور كه مي دانيد محمود جولايي “كاپيتان كشتي هاي اقيانوس پيما” بوده است.
او هر ساله بطور مرتب چكاپ پزشكي بسيار دقيقي داشت. در يكي از اين معاينات مثل هميشه نتايج آزمايشات را براي تكميل پرونده به دكتر معتمد شركت داده و ايستاد كه او زود امضاء كند و وي بر سركارش برود. جولايي ميگويد دكتر هميشه برگه ي آزمايشم را نگاه مي كرد و حالي مي پرسيد و كار تمام بود. ناگهان ديدم در برگه من متمركز شد و تك تك موارد را با انگشت مرور كرد. گفتم چيه دكتر، مشكلي هست؟
با مكثي گفت بشين كاپيتان تا برات بگم! خوب نيست بايد به فكر رژيم لاغري باشيد
اين گفته هاي ايشان مانند چكش سنگيني بر سر من فرود آمد و مرا روي صندلي نشاند. با نگراني، جوري كه انگار جواب را ميداني ولي ميپرسي تا اطمينان حاصل كني، پرسيدم: مگر داشتن اينها چه اشكالي دارد؟ سرش را بالا گرفت و با پوزخندي در چشمان من گفت: كاپيتان روسي كه ماه پيش تنها در اتاقش سكته كرد و مُرد يادت هست؟ او هم تمام اين بيماري ها را داشت و هيچ فكري براي رژيم لاغري خود نكرده بود.
ديگر هيچي يادم نبود. تنم سرد و كرخت شده بود. از جايم بلند شدم و بدون خداحافظي از مطب دكتر خارج شدم و بعد از ساختمان شركت در برج آسمان خارج شدم. حتي از آسانسور استفاده نكردم و تمام مسير راه پله را بسرعت پايين آمدم. انگار بايد خيلي زود از يك واقعيت تلخ دور مي شدم. اتومبيلم را فراموش كردم بردارم. خودم را مي ديدم كه در دفتر كار كاپيتان در يك كشتي خيلي بزرگ افتاده ام و هيچ كس از وجودم خبر ندارد… انقدر درگيري ذهني داشتم كه از ميدان فرمانيه تا ميدان نوبنياد پياده رفتم. دور ميدان داشتم از خياباني عبور مي كردم كه يادم هست، يك پيكان مشكي جلويم پيچيد و گفت: داداش كجا؟ در خدمتيم؟
و من پاسخ دادم : كلسترول!
و او گفت: مي دانم كجاست، بيا بالا!
… ساعتها در خيابان بودم. راننده حرف مي زد و من در پس افكار خود داشتم مراسم تدفينم را برنامه ريزي مي كردم كه آبرومندانه انجام شود! ناگهان راننده با لهجه قزويني پرسيد: آقاي مهندس حدودا نمي داني اين كلسترول كدام منطقه است؟ بخودم آمدم و گفتم برو انقلاب؛ روبروي دانشگاه به همه كتابفروشي ها سر زدم و هرچه كتاب در مورد تغذيه و فاكتورهاي آزمايشي، موجود داشتند را خريدم. 18 جلد كتاب تخصصي كه من هيچي از آنها نمي فهميدم. شب را تا صبح با كتاب هاي غريبم خوابيدم. فردا صبح به كتابخانه دانشگاه تهران رفتم و به دنبال منابع بيشتر گشتم. هفته بعد به دريا رفتم و در طول شش ماه 38 جلد كتاب خواندم. با يك مشكل بزرگ مواجه شدم. كتاب هاي داخلي تقريبا همه ترجمه بود و ترجمه ها خود به ترجمه نيازداشت. بسياري از اصطلاحات را نمي فهميدم. فرق LDL , HDL را نمي فهميدم. كتاب ها برايم خيلي سنگين بود. كتاب هاي ساده تري از خارج تهيه كردم و باز خواندم و تازه موتور علاقه و اشتياق دانستن در من روشن شد. به هر كشوري مي رسيدم به كتابفروشي ها سر مي زدم و كتاب هاي مربوطه جديدي را مي خريدم. اين شش ماه اندازه 6 سال دوره ارشد تغذيه مطلب خواندم و باز خواندم.
به ايران بازگشتم و بلافاصله به متخصص تغذيه مراجعه كردم و وقت گرفتم و گفتم مي خواهم فقط پرسش هايم را بپرسم. تعجب كرد و با هم شروع كرديم به هم آموختن و يا از هم آموختن.
مدت دو ماه تمام آخر وقت هاي ايشان را من پر مي كردم. با هم دوست شديم. روزي از من خواست، در كلينيك يكي از دوستانش شروع به كار كنم و مشاوره بدهم. گفتم شايد دارد مرا از سرش وا مي كند و نپذيرفتم و دوباره و سه باره و چهار باره كتاب هاي جديدتر و تخصصي تري خريدم و به دريا رفتم. تمام زندگي و فكر من شده بود تغذيه. هميشه و همه جا اطلاعات مي دادم و براي مردم جنس اطلاعات من جالب، جديد و جذاب بود. شايد چون كمي نگرش و تحليل روانشناسي در آن آميخته بود و يا شايد چون من از جنس مصرف كننده گان آن اطلاعات بودم.
يادم هست در يك سفر ۴۲ جلد كتاب با خود بردم. بعضي كتاب ها، كتاب هاي دانشگاهي مقطع ارشد و دكتراي تغذيه بود و در شش ماه خواندم. روزي نيز با سايت هاي معتبر دنيا آشنا شدم و اطلاعات به روزتري را در آنجا يافتم و تشنه تر شدم. بالاخره كتاب ها را كنار گذاشتم و شبانه روز در ميان سايت هاي مختلف و معروف جهان به دنبال پرسش هاي خودم بودم….. و اين پروسه سه سال ديگر طول كشيد.
در اين سه سال چند ماه به اصرار دكتر عزيزم به كلينيك تغذيه دوست شفيقشان مراجعه كردم و بعد از همان مصاحبه اول پشت ميز مشاوره نشستم تا كمي دانسته هايم را انفاق كنم.
عجيب بود مردم از زن و مرد ميخكوب بحث هاي من مي شدند و برخي مراجعين واقعا فقط براي شنيدن مي آمدند. به تدريج من روشي خاص را پيش گرفتم. همانجا بود كه تكنيك “روانشناسي كاهش وزن” به ذهنم خطور كرد.
اگر به دنبال سرچ كلمه عزت نفس در گولگل به اين صفحه هدايت شدين حتما دانستن اينكه عزت نفس چيست يكي از دغدغه هاي شما به حساب مي آيد و ميخواهيد بدانيد كه اين مفهوم چه معنايي دارد و براي ارتقا سطح عزت نفس خود چه كارهايي از دستتان بر مي آيد اگر بدانيد كه عزت نفس چيست بي شك متوجه خواهيد شد كه ارتقا سطح عزت نفستان تا چه اندازه موضوع مهمي است بيايد در اين مقاله باهمديگر به بررسي اين موضوع بپردازيم كه عزت نفس چيست
عزت نفس چيست
در پاسخ به اين سوال كه عزت نفس چيست بايد بگوييم كه عزت نفس دقيقا احساسي است كه نسبت به خودتان داريد اگر بدانيد زماني كه در آينه نگاه ميكنيد چه حسي به فردي كه در آينه ميبينيد داريد، اگر بدانيد كه او را دوست داريد و يا اينكه او را موجود پر عيب و نقصي ميدانيد پس خواهيد دانست كه عزت نفس چيست . هرچقدر كه فردي كه در آينه ميبينيد را بيشتر دوست داشته باشيد عزت نفس بالاتري داريد و هرچقدر كه او را كمتر دوست داشته باشيد عزت نفس پايين تري داريد.
تفاوت اعتماد به نفس و عزت نفس چيست
اعتماد به نفس چيست؟ اعتماد به نفس فكري است كه در مورد توانمندي و كارآمدي خود در حوزه اي خاص ميكنيد اينكه فكر ميكنيد تا چه ميزان از پس يك كار برمي آييد نشان ميدهد كه اعتماد به نفس شما در چه سطحي است.
عزت نفس چيست ؟ عزت نفس باوري است كه در مورد خودتان داريد و به اين معنا است كه فارغ از هرآنچه در جهان پيرامون شما در حال رخ دادن است چقدر خودتان را دوست داريد. بيشتر افرادي كه نميدانند عزت نفس چيست و معمولا عزت نفس را با اعتمادبنفس اشتباه ميگيرند اصلا نميدانند به كدامين گناه و براي داشتن كدامين نقص خودشان را دوست ندارند تنها از آنجا كه نميدانند عزت نفس چيست حس ميكنند فرد دوست داشتني اي نيستاند. و لياقت احترام و توجه ديگران را ندارنند.
راه هاي تقويت عزت نفس چيست
براي اموختن اينكه تكنيك اول تقويت عزت نفس چيست تمام زندگي خود را بنويسيد. نوشتن خاطرات مربوط به كودكي، نوجواني و اكنونتان معجزه ميكند. اگر نقاط ابهامي در زندگي شما هست اين نقاط ابهام را بپرسيد، تحقيق كنيد، بررسي كنيد و براي خودتان كاملا شفاف سازي كنيد. شما در اين تكنيك كافيست شبي ده دقيقه وقت بگذاريد. و هر چيزي كه از گذشته در ياد داريد را روي كاغذ بياوريد. همين طور در حين نوشتن تاريخچه زندگي خودتان نقاط مثبت را پررنگ تر كنيد بيشتر راجع به آن بنويسيد. چه اتفاق هاي مثبتي در كودكي افتاده است. چه كارهاي خوبي كرده ايد حتي شيطنت هايي كه به شما حس خوبي مي دهد. چطور درس خوانده ايد و چه نمرات خوبي گرفته ايد. يعني بيشتر توجه و تمركز روي نقاط مثبت باشد.
در مرحله بعد شما بايد شبي پنج مورد كه از خودتان شناخته ايد و به آن افتخار مي كنيد را يادداشت كنيد. يعني از دل آن سرگذشتي كه نوشته ايد و آن نقاط مثبتي را كه به آنها اشاره كرده ايد هر شب ۵ مورد را كه به آنها افتخار مي كنيد و در خودتان مثبت، خوب و بارز مي دانيد را يادداشت كنيد.
هر شب ۵ مورد ياداشت كنيد. مي توانيد به خيلي چيزها اشاره كنيد. ارتباطاتتان، افرادي كه با آنها دوست هستيد، توانايي هاي خاصي كه داريد، استعدادهايي كه داريد، مثلا موردي كه من ديشب در اين يادداشت هاي پنج گانه شبانه ام نوشتم؛ ناگهان يادم افتاد كه بعد از مدتها كم كم ليستم خالي شده است و نمي توانم موردي را پيدا كنم. ولي لحظه اي به همان روز خودم نگاه كردم و يادم افتاد كه من امروز با فرزندم به گونه اي خاص صحبت كردم. اين شيوه گفتگو را خيلي دوست دارم در صورتي كه اصلا تا بحال به آن توجه نكرده بودم. اين را به عنوان اولين آيتم آن ليست پنج گانه نوشتم. منظورم اين است كه شايد در دفعات اولي كه مي خواهيد اين ليست را پر كنيد. چيزي به ذهنتان نرسد يا ندانيد. اين كاملا طبيعي است بخاطر اينكه چيزهاي مثبت زيادي را در خودتان نمي بينيد. چون عزت نفس پايين اصلا تعريفش همين هست. اما به تدريج ياد مي گيريد كه نقاط قوت و مثبت خودتان را بزرگ تر و بزرگ تر بكنيد و با شروع عدد اول عددهاي بعدي را حتما در ليست بگذاريد.
تكنيك و روش دومي كه در افزايش عزت نفس چيست مي خواهم خدمتتان بگويم ديدن چيزهاي خوب در ديگران است. ما عموما در ديگران نقاط منفي را خيلي بارز مي بينيم. مخصوصا هر چقدر عزت نفستان پايينتر باشد. شما افراد ديگر را ضعيف تر و منفي تر از خودتا خواهيد ديد. اما اينجا مي خواهيم دقيقا برعكس عمل كنيم. نبايد در مورد ديگران قضاوت بكنيم. فقط مي خواهيم يك مقايسه مثبت بكنيم. نقاط مثبتي كه در خودتان مي بينيد را جستجو كنيد و در اطرافيان ببينيد. و يا نقاط مثبتي را كه در ديگران مي بينيد را در ديگري جستجو كنيد. اينجا هم باز ممكن است در يافتن نقاط مثبت در ديگران با مشكل مواجه شويم و نتوانيم پيدا كنيم. اين باز طبيعي است ولي به تدريج و با فكر كردن بر روي اين موضوعات مي توانيم نقاط بسيار مثبتي را در اطرافيان خودان پيدا كنيم كه در شما هم هست يا در شما هست و در ديگران هم هست. بيشتر ما در ديگران فقط به دنبال مسائل و جوانب منفي آنها هستيم و فقط آن نكات منفي را مي بينيم. مثلا با دوستي سالها ست ارتباط داريم و سال هاست داريم قضاوتش مي كنيم و هميشه در ذهنمان به گفتگو با اين فرد مشغوليم.
كمي به اين افكار توجه كنيم تمام عمرمان داريم اين كارها را، اين گفتمان را در درون خودمان تكرار مي كنيم و اكنون ما فرض مي كنيم كه نمي خواهيم از اين به بعد اين كار را بكنيم و بر عكس مي خواهيم فقط و فقط نقاط قوت و مثبت ديگران را ببينيم و آن را به زبان بياوريم؛ در واقع ما مي خواهيم از اختلاف هايمان به پذيرش تفاوت هايمان برسيم. پس زياد به نقاط ضعف هم كاري نداشته باشيم بيشتر جنبه هاي مثبت را ببينيم و با اين جنبه هاي مثبت طبعا ارتباط خوبي بين ما برقرار خواهد شد، تا اينكه بخواهيم جنبه هاي منفي را ببينيم و حالا در ارتباط صد در صد با مسائل و مشكلاتي مواجه خواهيم شد.دوستان در اينجا هدف من اين نيست كه مشكلات خودم و ديگران را كتمان بكنم؛ اصلا بحث عزتمندي اين نيست!! براي همين هم اينجا نمي خواهيم اين بحث را باز كنيم كه با جوانب منفي خودمان اين كار را بكنيم يا با جوانب منفي ديگران اين كار را بكنيم. طبيعي است كه وقتي در خودم اين جوانب منفي را بشناسم احتمال دارد كه بتوانم تغيير بدهم و در ديگران هم يا مي پذيرم و يا كمكش مي كنم تغيير بدهد و يا اينكه با همان شرايط با آن مواجه مي شويم.
تكنيك سوم اين است كه حالا ما بايد ببينيم كه چطور مي توانيم در ديگران حس خوب را به وجود بياوريم. چطور به ديگران مي توانيم كمك بكنيم مثلا ديروز يكي از همكاران من ناراحت بود از شرايطش از وضعيتش و براي آينده به شدت غصه مي خورد و نگران بود من اينجا گفتم خب ببينم مي توانم از اين تكنيك استفاده بكنم. آمدم كلي صحبت هاي مثبت با او كردم. به آينده اميدوارش كردم و تازه به او گفتم تو در اينجا ، در اين شركت توانايي هايي داري كه همه ي ما به اين تواناييهاي تو غبطه مي خوريم. پس تو آدم خوب و متفاوتي هستي، پدر خوبي هستي تو همكار خوبي هستي. در كل خيلي حس خوبي نسبت به حرف هاي من پيدا كرد. باورتان نمي شود فرداي آن روز بعد از اين گفتگوي خيلي كوتاه به من زنگ زد و با حالتي كه خيلي احساساتي شده بود از من بابت اين گفتگوي خيلي خوبي كه بينمان رد و بدل شده بود خيلي تشكر كرد. خب مي خواهيم اين كار را آناليز كنيم. من با يك گفتگو، با اشاره به نقاط قوت همكارم در ايشان حس خوبي ايجاد كردم. اما اين كار چه سودي براي من داشت؟سودش براي من اين بود كه احساس بسيار بهتري در من ايجاد شد. با واكنش ايشان نسبت به اين گفتگو من متوجه شدم كه يك آدم خوبي هستم و دوم يك سري توانايي هاي خاص دارم و سوم ديگران نسبت به من حس خوبي دارند و در نهايت در واقع به اين ايمان مي رسم كه
يك: من خوب هستم،
دو:ديگران خوب هستند،
سه:ارتباط من با ديگران خوب است.